Come tan solo 2 bananas al día y tendrás todos estos beneficios

Mira todos los aportes que tienes si tomas este hábito en tu dieta diaria

¿Te gustan las bananas? Puedes comerlas de muchas maneras, ya sea al natural o en diferentes budines o panes. Son una fuente de potasio, fibra, vitamina C y vitamina B6.

Con 2 bananas al día tendrás 210 calorías, 900 mg de potasio, 54 g de carbohidratos, 6.2 g de fibra dietética, 2,6 g de proteína, 28 g de azúcar y 2% de vitamina A, 34% de vitamina C, 2% de hierro, 40% de vitamina B6 y 16% de magnesio. Todo esto redundará en los siguientes beneficios.

Sumas grandes dosis de potasio

Cada una de las células de tu cuerpo utiliza el potasio para generar energía y funcionar de gran manera. Mantiene estable tu frecuencia cardíaca, regula tu presión arterial y la liberación de insulina en tu torrente sanguíneo.

Reduce el riesgo de cáncer

Todas las frutas y verduras en tu dieta minimizaran los riesgos de contraer cáncer, porque aportarán nutrientes esenciales naturales sin aditivos químicos. En el caso de la banana, al tener gran cantidad de vitamina C, es ideal porque lucha contra los radicales libres cancerígenos.

Mejora tu salud coronaria

Las bananas equilibran el sodio y el potasio, por lo que favorecen a la salud de tu corazón de igual manera que lo hacen las vitaminas B6 y la C.

Consumirás azúcar saludable

El azúcar de las bananas es natural y aparte viene con fibra, que ayuda a retardar la digestión y balancea los niveles de azúcar en tu sangre.